Жители Алматы и других крупных городов всё чаще живут в режиме постоянного внутреннего напряжения — даже если внешне всё выглядит благополучно. Тревожность, усталость и эмоциональное выгорание становятся частью повседневности, особенно среди молодёжи.
Психологи называют это состояние «тихим стрессом» — формой хронического напряжения, которая развивается постепенно и долго остаётся незамеченной. Человек продолжает учиться, работать, строить планы, но внутри накапливается усталость, тревога и ощущение перегруженности.
По данным исследований, более 70% молодых людей в Казахстане сталкиваются с признаками психологического дискомфорта: бессонницей, апатией, тревожностью и стрессом. Причины — высокая учебная нагрузка, давление ожиданий, неопределённость будущего и постоянное сравнение себя с другими.
Особую роль в этом играют социальные сети. Они усиливают чувство несоответствия и формируют иллюзию, что «все уже успели больше».
Аружан, 20 лет, студентка:
«Иногда я чувствую, что просто не успеваю за жизнью. Учёба, дедлайны, планы на будущее — всё наваливается одновременно. Даже когда есть свободное время, сложно расслабиться, потому что в голове постоянно мысли о том, что нужно сделать ещё больше».
— Мадина, 19 лет, студентка:
«Социальные сети сильно влияют на меня. Смотришь на других и кажется, что все уже чего-то добились, а ты — нет. Из-за этого появляется тревога и неуверенность в себе. Иногда просто хочется отключиться от всего и побыть в тишине».
Психолог Мусиева Салтанат отмечает, что опасность «тихого стресса» — в его незаметности:
«Тихий стресс — это состояние, которое часто развивается постепенно. Человек может долго не замечать, что находится в напряжении, потому что привыкает жить в постоянной нагрузке. Однако организм всегда подаёт сигналы: усталость, раздражительность, снижение мотивации, проблемы со сном. Эти признаки нельзя игнорировать».
Эксперты советуют не ждать критической точки и заботиться о ментальном здоровье заранее. Важно соблюдать режим сна, ограничивать время в социальных сетях, находить время для отдыха и физической активности, а также поддерживать живое общение с близкими. При необходимости стоит обращаться за профессиональной помощью.
Мегаполис невозможно замедлить, но можно научиться жить в нём без постоянного внутреннего напряжения. Открытый разговор о ментальном здоровье — первый шаг к тому, чтобы «тихий стресс» перестал быть невидимой проблемой.
Автор статьи: Багитова Нурдана, студентка 2 курса «Журналистика» КазУМОиМЯ
